వాకింగ్ పోల్స్బహిరంగ ఔత్సాహికులకు అవసరమైన అనుబంధంగా మారింది, సాధారణ మద్దతుకు మించిన ప్రయోజనాలను అందిస్తోంది. మీరు ఆల్పైన్ భూభాగాన్ని అధిగమించే అనుభవజ్ఞుడైన హైకర్ అయినా, సామర్థ్యాన్ని కోరుకునే ట్రైల్ రన్నర్ అయినా లేదా చురుకైన జీవనశైలిని కొనసాగించాలని చూస్తున్న సీనియర్ అయినా, వాకింగ్ పోల్స్ మీ బహిరంగ అనుభవాన్ని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తాయి.
వాకింగ్ పోల్, ట్రెక్కింగ్ పోల్, హైకింగ్ స్టిక్ లేదా హైకింగ్ పోల్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది వాకర్లకు లయతో సహాయం చేయడానికి, స్థిరత్వాన్ని అందించడానికి మరియు కఠినమైన భూభాగంలో కీళ్లపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఉపయోగించే తేలికపాటి మద్దతు పరికరం. ఆధునిక వాకింగ్ పోల్స్ ప్రదర్శనలో స్కీ పోల్స్ను పోలి ఉంటాయి, అస్థిర ఉపరితలాలు, రబ్బరు-మెత్తని హ్యాండిల్స్ మరియు మణికట్టు పట్టీల ద్వారా మునిగిపోకుండా నిరోధించడానికి దిగువన బుట్టలను కలిగి ఉంటాయి.
స్కీ పోల్స్ వలె కాకుండా, వాకింగ్ పోల్స్ సాధారణంగా రెండు లేదా మూడు విభాగాలలో తయారు చేయబడతాయి మరియు వాటిని పొడిగించవచ్చు మరియు ఉపయోగం కోసం అవసరమైన విధంగా ఉపసంహరించుకోవచ్చు, తర్వాత నిల్వ లేదా రవాణా కోసం కూలిపోతుంది. వాటి గరిష్ట పొడవు సాధారణంగా 135 సెంటీమీటర్లు. వాకింగ్ పోల్స్ సాధారణంగా తేలికైన అల్యూమినియం లేదా కార్బన్ ఫైబర్ నుండి నిర్మించబడతాయి.
నడక స్తంభాలను ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు చక్కగా నమోదు చేయబడ్డాయి మరియు పరిశోధన ద్వారా మద్దతు ఇవ్వబడ్డాయి. ఇక్కడ ప్రధాన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి:
1981లో జరిగిన ఒక మైలురాయి అధ్యయనం, నడిచేటప్పుడు స్తంభాలను ఉపయోగించడం వల్ల ఎదురుగా ఉన్న కాలుపై ఒత్తిడి 20 శాతం తగ్గిపోతుందని రుజువు చేసింది. లెవెల్ గ్రౌండ్లో, స్తంభాలు కాళ్లు మోసుకెళ్లే శరీర బరువును ప్రతి అడుగులో దాదాపు 5 కిలోగ్రాములు తగ్గిస్తాయి మరియు వాలుపై, ఆ తగ్గింపు 8 కిలోగ్రాములకు పెరుగుతుంది. నడక స్తంభాలు 10-మైళ్ల నడక సమయంలో మోకాళ్ల నుండి 5 నుండి 7 టన్నుల సంచిత శక్తిని దారి మళ్లించగలవని పరిశోధనలో తేలింది, ఇది అవరోహణ సమయంలో మోకాలి ప్రభావాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.
నడక స్తంభాలు మీ బ్యాలెన్స్ ప్రాంతాన్ని విస్తరింపజేస్తాయి, తద్వారా మీరు అసమాన లేదా వదులుగా ఉన్న భూభాగంలో పడే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది. అవి స్క్రీ స్లోప్లు, రివర్ క్రాసింగ్లు లేదా మంచుతో నిండిన మార్గాల్లో 360-డిగ్రీల స్థిరత్వాన్ని అందిస్తాయి. సాంకేతిక భూభాగాన్ని నావిగేట్ చేసేటప్పుడు లేదా భారీ ప్యాక్ను మోసుకెళ్ళేటప్పుడు ఈ స్థిరత్వం చాలా విలువైనది.
రెండు ట్రెక్కింగ్ స్తంభాలను ఉపయోగించడం వల్ల అలసట తగ్గుతుంది, అన్ని భూభాగాల్లో వేగం పెరుగుతుంది మరియు ఒక రోజులో సౌకర్యవంతంగా ప్రయాణించగల దూరాన్ని పెంచుతుంది. పోల్-ఫ్రీ హైకింగ్తో పోలిస్తే నడక స్తంభాలు 90 శాతం ఎక్కువ శరీర కండరాలను నిమగ్నం చేస్తాయి, ప్రతి ఉపయోగంతో పూర్తి శరీర వ్యాయామాన్ని అందిస్తాయి.
2023 యూనివర్శిటీ ఆఫ్ కొలరాడో అధ్యయనం ప్రకారం, వినియోగదారులు కాని వారితో పోల్చితే, స్తంభాలను ఉపయోగించే హైకర్లు ట్రెక్ తర్వాత 33 శాతం తక్కువ కండరాల నొప్పిని అనుభవించారు. ఈ ప్రయోజనం ముందుగా ఉన్న మోకాలి లేదా వెన్ను సమస్యలు ఉన్నవారికి ప్రత్యేకంగా వాకింగ్ పోల్స్ విలువైనదిగా చేస్తుంది.
వాకింగ్ పోల్స్ అనేక కాన్ఫిగరేషన్లలో వస్తాయి, ప్రతి ఒక్కటి నిర్దిష్ట అవసరాలు మరియు ప్రాధాన్యతల కోసం రూపొందించబడ్డాయి.
చాలా మంది హైకర్లకు టెలిస్కోపిక్ పోల్స్ అత్యంత బహుముఖ ఎంపిక. వాటి సర్దుబాటు పొడవు, సాధారణంగా 20 నుండి 30 సెంటీమీటర్ల సర్దుబాటు, వాటిని ఎక్కడానికి, అవరోహణలకు మరియు ఫ్లాట్ గ్రౌండ్లో చక్కగా ట్యూన్ చేయడం సులభం చేస్తుంది. వారు సాధారణంగా త్వరిత సర్దుబాటు కోసం ఫ్లిప్-లాక్ లేదా ట్విస్ట్-లాక్ మెకానిజంను ఉపయోగిస్తారు. కూలిపోయినప్పుడు, అవి సాధారణంగా 65 నుండి 75 సెంటీమీటర్లను కొలుస్తాయి, బ్యాక్ప్యాకింగ్ ట్రిప్లకు ప్యాక్ చేయగలవు. బరువు సాధారణంగా పదార్థంపై ఆధారపడి ఒక పోల్కు 240 నుండి 320 గ్రాముల వరకు ఉంటుంది.
ఫోల్డింగ్ పోల్స్ వేగం మరియు ప్యాకేబిలిటీ కోసం నిర్మించబడ్డాయి. వారి విభజించబడిన డిజైన్, తరచుగా Z-శైలిలో, చాలా చిన్న పరిమాణంలో, సాధారణంగా 35 నుండి 40 సెంటీమీటర్ల వరకు కూలిపోతుంది. ఇది ఫాస్ట్ప్యాకర్లు, ట్రయల్ రన్నర్లు మరియు మద్దతును త్యాగం చేయకుండా తేలికైన, కాంపాక్ట్ ఎంపికను కోరుకునే ఎవరికైనా వారిని ఆదర్శంగా చేస్తుంది. ఇవి సాధారణంగా స్తంభానికి 190 నుండి 220 గ్రాముల బరువు కలిగి ఉంటాయి.
స్థిర-పొడవు స్తంభాలు అడ్జస్ట్మెంట్ సిస్టమ్ లేదా కదిలే భాగాలు లేకుండా సరళమైన ఎంపిక. అవి శుభ్రమైన, స్థిరమైన అనుభూతిని అందిస్తాయి మరియు తరచుగా నోర్డిక్ వాకింగ్, ఫిట్నెస్ సెషన్లు మరియు సున్నితమైన ట్రయల్స్కు అనుకూలంగా ఉంటాయి.
అల్యూమినియం మరియు కార్బన్ ఫైబర్ మధ్య ఎంపిక పోల్ యొక్క పనితీరు మరియు మన్నికను గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
అల్యూమినియం స్తంభాలు సాధారణంగా దృఢంగా ఉంటాయి, మరింత సరసమైనవి మరియు తగిలినా లేదా వంగిపోయినా మరింత క్షమించేవి. కఠినమైన భూభాగాలు మరియు బరువు పొదుపు కంటే మన్నికకు ప్రాధాన్యత ఇచ్చే వినియోగదారులకు ఇవి మంచి ఎంపిక. కార్బన్ స్తంభాలు తేలికైనవి మరియు కంపనాన్ని తగ్గించడంలో మెరుగ్గా ఉంటాయి, ఇవి ఎక్కువ రోజులు లేదా బరువు క్లిష్టమైన సమయంలో ఉపయోగపడతాయి. అయినప్పటికీ, అవి ఖరీదైనవి మరియు మరింత పెళుసుగా ఉంటాయి.
రెండు పదార్థాల మిశ్రమాన్ని ఎంచుకోవడం ఒక సాధారణ విధానం, ఇది ప్రతి ఒక్కటి యొక్క ఉత్తమ లక్షణాలను మిళితం చేస్తుంది.
క్లాసిక్ సైజింగ్ నియమం ఇప్పటికీ వర్తిస్తుంది: మీరు పట్టును పట్టుకుని, చిట్కాను నేలపై ఉంచినప్పుడు, మీ మోచేయి సుమారు 90 డిగ్రీల వద్ద ఉండాలి. ఇది ఫ్లాట్ గ్రౌండ్ మరియు సాధారణ నడక కోసం మీకు మంచి ప్రారంభ స్థానం ఇస్తుంది.
ఈ ప్రారంభ స్థానం నుండి, మీరు ఎక్కడానికి స్తంభాలను కుదించవచ్చు మరియు అవరోహణ కోసం వాటిని పొడిగించవచ్చు. స్థిర-పొడవు మోడల్ల కంటే టెలిస్కోపిక్ స్తంభాలను ఎంచుకోవడానికి ఈ సర్దుబాటు అతిపెద్ద కారణాలలో ఒకటి, ప్రత్యేకించి మీరు వైవిధ్యభరితమైన భూభాగాల్లో నడుస్తుంటే.
పట్టు అనేది సౌకర్యం నిజంగా మొదలవుతుంది. సాధారణ పట్టు పదార్థాలలో కార్క్ ఉంటుంది, ఇది కాలక్రమేణా చేతికి అచ్చులు మరియు తేమను బాగా నిర్వహిస్తుంది, ముఖ్యంగా ఎక్కువ నడకలో; EVA ఫోమ్, తేలికైన మరియు సౌకర్యవంతమైన, తేలికైన స్తంభాలపై ప్రసిద్ధి చెందింది; మరియు రబ్బరు, ఇది మన్నికైనది మరియు సురక్షితమైన హోల్డ్ను అందిస్తుంది, తడి లేదా చల్లని పరిస్థితులకు అనువైనది.
మణికట్టు పట్టీలు కూడా ముఖ్యమైనవి. అవి మీ చేతి నుండి మీ మణికట్టుకు కొంత భారాన్ని బదిలీ చేయడంలో సహాయపడతాయి, కాలక్రమేణా అలసటను తగ్గిస్తాయి. బాగా ఆకారంలో, మెత్తని పట్టీ సన్నని పట్టీ కంటే చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి పొడవైన కధనాల కోసం స్తంభాలను ఉపయోగించినప్పుడు లేదా చేతి తొడుగులు ధరించినప్పుడు.
ట్రయిల్లో వేగవంతమైన, అవాంతరాలు లేని సర్దుబాటు కోసం ఫ్లిప్-లాక్ సిస్టమ్లు సాధారణంగా అత్యంత ఆచరణాత్మక ఎంపిక. వారు చల్లని చేతులు లేదా చేతి తొడుగులతో ఆపరేట్ చేయడం సులభం. ట్విస్ట్-లాక్ సిస్టమ్లు సొగసైన రూపాన్ని అందిస్తాయి కానీ సర్దుబాటు చేయడంలో నెమ్మదిగా ఉంటుంది మరియు సరిగ్గా నిర్వహించబడకపోతే వదులుగా ఉండవచ్చు.
ట్రెక్కింగ్ పోల్స్ గురించి చట్టబద్ధమైన ఫిర్యాదులలో ఒకటి, చాలా మందికి వాటిని సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగించాలో తెలియదు. ఫలితంగా, ఈ వ్యక్తులు వారి నుండి తక్కువ లేదా ప్రయోజనం పొందలేరు.
మీ స్తంభాల నుండి గరిష్ట సామర్థ్యాన్ని పొందడానికి మణికట్టు పట్టీలు కీలకం. చేతిని లూప్ ద్వారా చొప్పించినప్పుడు, మణికట్టు సౌకర్యవంతంగా పోల్పై ఒత్తిడిని వర్తించేలా వాటిని సర్దుబాటు చేయాలి. మీ బొటనవేలు మరియు వేళ్లు గట్టిగా పట్టుకోవడం కంటే కేవలం గ్రిప్ చుట్టూ U లేదా Oని ఏర్పరచాలి.
లెవెల్ గ్రౌండ్లో, స్తంభాలను క్రాస్-కంట్రీ స్కీయింగ్ మాదిరిగానే ఉపయోగిస్తారు, ఎడమ స్తంభాన్ని కుడి పాదానికి ఎదురుగా నాటారు. ఎత్తైన భూభాగంలో, స్తంభాలను కొద్దిగా తగ్గించి, వాటిని శరీరంతో లేదా కొద్దిగా ముందు కూడా నాటండి. దిగువ భూభాగంలో, ముందుకు కదలికను నియంత్రించడానికి స్తంభాలను కొద్దిగా పొడిగించి, వాటిని శరీరం ముందు నాటండి.
మీ దీర్ఘాయువును నిర్ధారించడానికివాకింగ్ పోల్స్, ఉపయోగం తర్వాత వాటిని శుభ్రం చేయండి, ముఖ్యంగా బురద లేదా ఇసుక నడక తర్వాత; తుప్పు నిరోధించడానికి పూర్తిగా వాటిని పొడిగా; చిట్కాలు, బుట్టలు మరియు లాకింగ్ మెకానిజమ్లతో సహా క్రమం తప్పకుండా ధరించడం కోసం తనిఖీ చేయండి; మరియు వాటిని కూలిపోయిన మరియు పొడి ప్రదేశంలో వదులైన తాళాలతో నిల్వ చేయండి.
-
